書名：烹--人類如何透過烹飪轉化自然，自然又如何藉由烹飪轉化人類
作者：麥可．波倫 譯者：韓良憶
出版社：大家出版社
ISBN： 9789866179822
出版日：2014/11/05
作者麥可．波倫是美國知名飲食作家，本書他將人類烹飪方式以希臘四大古典元素分類，分別是代表燒烤的火、水煮的水、烘製麵包的風與微生物發酵的土，看似需要長篇大論的主題，其實也就是他參與各種烹飪後的心得感想。
「火」是他去北卡鄉下參觀傳統BBQ，就是用大火悶烤的料理方式，帶出燒烤歷史與討論何謂正統，還有以前和現在的豬肉油脂分布狀況，因為飼養方式不同而有所差異。「水」是請廚師也是以前學生到府教學做菜，討論共同烹飪與進餐是如何塑造社會文化，也提到高湯的重要，因為是酸甜苦辣以外的第五味「鮮味」，討論麩胺酸在料理過程中如何改變食物，「風」是從培養發酵麵種開始做麵包，這章節花了許多篇幅在探討人類如何讓麵包變白的歷史，但這種白麵包比起傳統麵包卻是缺乏營養素。「土」是醃漬蔬菜、製作乳酪與釀造啤酒。
因為作者是記者，所以內容讀起來很輕鬆淺白，雖然書有些厚，慢慢看也是一下子就看完了，對於飲食文化有興趣的人可以找來看看，就算沒有時間，也可以去書店翻一下前言部分，算是整書的摘要，看完就可以有些收穫的。
以下節錄一些書中內容：
『烹飪實際上行使部份的咀嚼和消化功能，而且運用的是外在的能量...由於許多潛在的食物來源煮熟後就不再有毒性...人類再也不必浪費光陰採集大量的生食，然後咀嚼，這下子可以把時間和新陳代謝資源轉移到其他用途，好比說：創造文化。』
『同桌用餐非等閒小事，而是家庭生活的基礎，孩子在餐桌邊學會談話的藝術，養成文明的習慣：分享、聆聽、依續輪流、包容異己、據理力爭卻不至於冒犯他人。』
『吃著同一口鍋子煮出來的東西，我們分享的不只是一頓飯菜而已。對古希臘人而言，「同吃一鍋」比喻著分擔共同命運，我們都在同一條船上。』
『水從一項材料中萃出分子並散布出去，好讓這些分子接觸另一材料的分子，產生反應。水瓦解若干化學鍊，塑造新鍊，這可能形成香氣、風味或營養成份。』
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